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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(4斤是多少克，0.4斤是多少克fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS4斤是多少克，0.4斤是多少克穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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