随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当认真地还是认真的写作业，认真的与认真地然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī认真地还是认真的写作业，认真的与认真地ine-height: 24px;'>认真地还是认真的写作业，认真的与认真地)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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