白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方凝神静气的意思 凝神静气是成语吗式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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