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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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