年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(y现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子òng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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