一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程是正常(cháng)成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运(yùn)动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习(x钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思í)惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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