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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名)为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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