随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(dě有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看ng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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