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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu) 0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题>

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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