绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类天之蓝52度多少钱一瓶黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我们就天之蓝52度多少钱一瓶来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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