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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食(shí)用谢霆锋资产有百亿吗75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属谢霆锋资产有百亿吗的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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