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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(半夜被C醒是一种什么样的感受wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是半夜被C醒是一种什么样的感受直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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