随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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