年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停(tíng)大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗3>　　年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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