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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多(duō)人(rén)无(wú)法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从(cóng)最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在(zài)热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时后会有发(fā)热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要(yào)是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的(de)疾(jí)病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中(zhōsecx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片ng)的(de)反式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类(lèi)健康的(de)头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能量(liàng)或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量其实都是不可(kě)忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也(yě)是无妨的(de)，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我(wǒ)们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存(cún)的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约(yuē)200毫(háo)升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片要注意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西(xī)方国(guó)家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且(qiě)又比(bǐ)较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油(yóu)的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不(bù)易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起(qǐ)失眠。