老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàarctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算ng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔarctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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