随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(唐山大地震和汶川大地震哪个严重yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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