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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuān造梦西游3宠物技能几级领悟g)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步造梦西游3宠物技能几级领悟：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(造梦西游3宠物技能几级领悟de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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