随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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