绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(z赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读uò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

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