年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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