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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)现实中真的可以把人玩坏吗转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对(现实中真的可以把人玩坏吗duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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