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毁掉一个老师最好的办法速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥(féi)作(zuò)用(yòng)，要(yào)想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不(bù)像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的(de)感觉，这就是(毁掉一个老师最好的办法0000; line-height: 24px;'>毁掉一个老师最好的办法shì)咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加(jiā)了(le)大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝(hē)，而(ér)且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这毁掉一个老师最好的办法主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需能(néng)量的(de)十(shí)分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注(zhù)意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项(xiàng)了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的(de)使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也发(fā)现了(le)氢(qīng)化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于(yú)不断(duàn)的(de)降低氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺(cì)激(jī)性(xìng)比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失眠。