白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症(z生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字hèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此(c生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字ǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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