白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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