年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里