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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　一般不(bù)是(shì)。

　　 纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的(de)咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的(de)很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们(men)经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入添加(jiā)了(le)植(zhí)脂末的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一(yī)百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速(sù)溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大(dà)量的(de)喝三(sān)合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这(zhè)种(zhǒng)危害就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖(kā)啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之(zhī)后(hòu)会出现心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类(lèi)似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低(dī)而且更(gèng)容易储(chǔ)存(cún)，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血管系(xì)统具有非常可怕的(de)危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是(shì)自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的(de)降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。

速溶黑咖啡热量为什么那么(me)高

　　速溶咖啡热量是(shì)很高(gāo)的，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话，一(yī)个三(sān)合一咖啡一袋的热(rè)量可以在(zài)1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再减(jiǎn)肥(féi)中，强(qiáng)烈建议你不要和(hé)三合一咖(kā)啡(fēi)。

　　饭后只喝一杯(bēi)黑咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦(kǔ)，但是应该是值(zhí)得的(de)。

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