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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖(kā)啡(fēi)减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的(de)烘焙时(shí)间和(hé)温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好(大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年hǎo)喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要(yào)是(shì)其(qí)中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能(néng)会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝(hē)，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的(de)头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大(dà)量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了(le)我们人类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖(pàng)或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来(lái)看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的(de)喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔(ěr)一(yī)两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就(jiù)真(zhēn)的(de)不容小觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比较低(dī)的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在(zài)那个时(shí)候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于不(bù)断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有有(yǒu)害(hài)的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠(mián)。