老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼说唱歌手bp，说唱b7是什么意思(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fán说唱歌手bp，说唱b7是什么意思g)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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