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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮的(de)时(shí)候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量(liàng)的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的(de)健康(kāng)是不利的(de)，所以我们(men)经常会提(tí)到(dào)要(yào)避免过(guò)量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一般(bān)都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但(dàn)特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近(jìn)一(yī)百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化(huà)均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们(men)不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的(de)饮用(yòng)咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要(yào)超过3杯(bē结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音i)（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音是(shì)有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有(yǒu)有(yǒu)害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起失眠(mián)。