随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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