随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(z手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图hè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的(手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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