随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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