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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读p>

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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