随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人(高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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