伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法是伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zh微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔òng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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