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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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