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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(分压公式是什么，分压公式是什么意思jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gà分压公式是什么，分压公式是什么意思i)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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