老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

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　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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