随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà东莞属于几线城市)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 东莞属于几线城市