随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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