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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。