一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压(yā)酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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