随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的关一下月亮是什么意思人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！关一下月亮是什么意思>

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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