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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶(nǎi)是(shì)最古老(lǎo)的天然饮料之一，被誉(yù)为白(bái)色(sè)血(xuè)液，对(duì)人体的重要性可想而知。

　　牛(niú)奶顾名思(sī)义是从雌性(xìng)奶牛(niú)身(shēn)上所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛(niú)奶(nǎi)含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难(nán)得的(de)是，牛奶是(shì)人体(tǐ)钙(gài)的(de)最佳来源，而且(qiě)钙磷比例非常适当，利于钙(gài)的吸收(shōu)。

　　种类复(fù)杂(zá)，至少有(yǒu)100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖(táng)、无机盐(yán)等。

牛(niú)奶(nǎi)的食用(yòng)禁忌(jì)

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有人认(rèn)为，浓牛奶的营养价(jià)值更高一些，实(shí)际上(shàng)所谓的浓牛奶不(bù)过是水(shuǐ)的比(bǐ)例减(jiǎn)小了而已。

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　　如果(guǒ)本(běn)身肠胃(wèi)就比较弱的(de)人(rén)喝浓牛奶的话，则会引起(qǐ)腹泻、便秘、食欲不振(zhèn)等不良问题。

　　牛奶(nǎi)不能和巧克力搭配。

　　有人喜欢(huān)将牛奶(nǎi)和巧克力搭配在一起(qǐ)食用，认为这(zhè)样味道更(gèng)好，实际上(shàng)将牛奶和巧克力一起吃(chī)的(de)话，就引起草酸反应，严(yán)重的话甚至(zhì)会引发缺钙、头发(fā)干(gàn)枯等。

　　牛奶不能和稀饭(fàn)等一(yī)起食用。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀(xī)饭一起食用，可(kě)以(yǐ)做到营养互(hù)补。

　　实际上这(zhè)种做法是(shì)不正确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食(shí)用。

　　不(bù)要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空(kōng)腹喝(hē)牛(niú)奶，认为这样(yàng)可以为身体补充营养，其实这样(yàng)做是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶中的蛋白(bái)质会被迫转化为热量消耗掉，这样实际上(shàng)是起(qǐ)不到什么营养滋补作用的。

　　最好(hǎo)的(de)做法是餐后两个小时左右(yòu)喝(hē)牛奶，这样(yàng)牛奶中的营养才能最大限度的(de)被人(rén)体吸收。

　　不要用(yòng)牛(niú)奶送服药(yào)。

　　有人喜欢(huān)吃药的时候，用牛奶送服，这样做会破(pò)坏(huài)药(yào)物中的有效(xiào)成分(fēn)，起(qǐ)不到治疗疾病的(de)目的。

　　牛奶不要煮沸(fèi)。

　　大家(jiā)在(zài)煮牛奶的(de)时候，不要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸(fèi)，这样会(huì)破坏牛(niú)奶中的营养成分，另(lìng)外，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要往(wǎng)里面(miàn)加糖(táng)，否则会(huì)危(wēi)害我们的身体(tǐ)健康，最(zuì)好是煮(zhǔ)完(wán)之后再加。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和茶一起(qǐ)饮用。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶一起饮用(yòng)的话，茶(chá)叶(yè)中的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的吸收(shōu)，所(suǒ)以(yǐ)大家在喝牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一(yī)起饮用。