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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹预期收益率计算公式 预期收益率是什么”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)预期收益率计算公式 预期收益率是什么前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动预期收益率计算公式 预期收益率是什么，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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