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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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