练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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