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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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