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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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